【猛暑】真夏の運動におすすめ！ モールウォーキングで涼しく健康に!!
2018年夏、日本各地で最高気温が更新され続けております。
電車や車から降りたら1歩も移動したくない、というかヘタに動いたら命の危険がありそうですらあります。
そんな中、がっつりジムに行ってる運動ガチ勢の人でなくとも、ちょっとだけ体を動かし快適に過ごす方策をご紹介します。
モールウォーキング
これイオンモールが率先してやっているプログラムで、ようは「モール内をウォーキングコースとして使っていいですよ」ってことです。
いちおうコースも設定されてたりします。
わたしがよく使わせてもらっている「イオンモール小山」のコースはこちら(PDF)。
階段を使うように設定してありますが、知ったこっちゃねぇ。
興味ある本屋さんとか100円ショップなどを重点的に巡回します。
エスカレータも使います。自分に合った運動量でやります。
これのいいところは、
- 夜でも明るい（女性のひとりウォーキングでも安心）
- 車の危険がない（ベビーカーに気をつけるくらい）
- 店員さんにあやしまれない（「あの人毎日、この時間帯に制服姿で来るよね……」とか後ろ指さされない）
- 涼しい！
- 購入を検討している大きな買い物の下見がついでにできる
余計な買い物もしちゃいそうですが、そこは場所を使わせてもらっている以上、お礼としてOK, OKです。
レストラン街やフードコートもあるので、会社帰りにウォーキングして、お腹が超へってたら夕食を食べてから帰っちゃう。なんてことも可能。
またイオンは「イオンフィットネススタジオ」という、サーキットトレーニングのジムが入っているところも多いので、運動が習慣づいてきてステップアップしたくなったら、そちらを利用するのもいいですね。
店舗によって違うとは思いますが、イオンモール小山は夜は22まで営業。（食品売場は23時まで）
会社帰りに余裕をもって寄れるのもありがたいです。
サーキットトレーニングといえばカーブスも有名で、
結婚前に東京・江戸川区の店舗に行っていたことがあり、栃木県の今の家の近所にもあるのですが、
こちらは夜19時まで、土曜は13時まで、日曜はお休み。
と、会社員が通うのにはちょっと厳しい営業時間になってます。
アニメを見ながらその場歩き
これは引きこもり気味の私が、昔からやっている方法です。
自室のデスクトップPCでを流しながら、立ってその場足踏みします。
映画でもいいけど、アニメだと歌やCMなどがあるので、歩数を確認したり、ちょっと部屋の気になったところを掃除、などしやすくていいです。
アニメｄストアってところが月額400円程度で見放題なので、それを利用しています。
テレビでも、長くない番組ならいいかと思います。
難点は、人から見られたらヘンかも、というところです。
レースのカーテンだけでやっていると、通りすがりのおじいちゃんと目があったりします……。
でも、こういう手軽な方法が頭にあると、ちょっとした時にスッキリしますよ。
以上です。こんな感じで、ここ数日は毎日の歩数目標4000歩を、ゆる～くガンバッテおります。
あまりハリキッてしまっても、ストレスくるので自分は続かなかったので。
では、無理せず快適な生活をお過ごしください！
